9 benefícios para a saúde do extrato de Cogumelo Juba de Leão (com referências e efeitos colaterais)
Conheça os 9 benefícios para a saúde do extrato de Cogumelo Juba de Leão (com referências e efeitos colaterais)!
Os cogumelos juba de leão são grandes cogumelos brancos e peludos que se assemelham à juba de um leão à medida que crescem. Eles contêm substâncias bioativas que têm muitos efeitos benéficos no corpo, especialmente no cérebro, coração e intestino.
Os cogumelos juba de leão, também conhecidos como Hericium erinaceus, hou tou gu ou yamabushitake, têm usos culinários e medicinais em países asiáticos como China, Índia, Japão e Coreia (fonte).
Aqui estão nove benefícios para a saúde dos cogumelos juba de leão e seus extratos, juntamente com dosagens, preparação e efeitos colaterais.
1. Pode proteger contra demência
A capacidade do cérebro de crescer e formar novas conexões geralmente diminui com a idade, o que pode explicar por que o funcionamento mental piora em muitos adultos mais velhos (fonte).
Estudos descobriram que os cogumelos juba de leão contêm dois compostos especiais que podem estimular o crescimento das células cerebrais: hericenonas e erinacinas (fonte).
Além disso, estudos em animais descobriram que o juba de leão pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer, uma doença degenerativa que causa perda progressiva de memória.
Na verdade, cogumelo juba de leão e seus extratos têm demonstrado reduzir os sintomas de perda de memória em ratos, bem como prevenir danos neuronais causados pelas placas de amiloide-beta, que se acumulam no cérebro durante a doença de Alzheimer (fonte).
Um estudo de 2020 com pessoas com doença de Alzheimer leve descobriu que a suplementação com 1 grama de cogumelo juba de leão diariamente durante 49 semanas melhorou significativamente os resultados dos testes cognitivos em comparação com um placebo (fonte).
A capacidade do cogumelo juba de leão de promover o crescimento nervoso e proteger o cérebro contra danos relacionados à doença de Alzheimer pode explicar alguns de seus efeitos benéficos na saúde cerebral. No entanto, é importante observar que a maioria das pesquisas foi realizada em animais ou em tubos de ensaio. Portanto, mais estudos em humanos são necessários para confirmar esses resultados.
Resumo
O cogumelo Juba de Leão contém compostos que estimulam o crescimento das células cerebrais e as protege dos danos causados pelo Alzheimer. Porém, mais pesquisas envolvendo humanos são necessárias.
2. Ajuda a aliviar sintomas leves de depressão e ansiedade
Até um terço das pessoas que vivem em países desenvolvidos experimentam sintomas de ansiedade e depressão. Embora existam muitas causas para a ansiedade e depressão, a inflamação crônica pode ser um fator contribuinte importante (fonte).
Pesquisas com animais descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão tem efeitos anti-inflamatórios que podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão em ratos (fonte).
Outros estudos em animais descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão também pode ajudar a regenerar as células cerebrais e melhorar o funcionamento do hipocampo, uma região do cérebro que processa memórias e respostas emocionais (fonte).
Os pesquisadores acreditam que o melhor funcionamento do hipocampo pode explicar as reduções nos comportamentos ansiosos e depressivos em ratos que receberam esses extratos.
Embora esses estudos em animais sejam promissores, há muito pouca pesquisa envolvendo seres humanos.
Um pequeno estudo de 2010 em mulheres na menopausa descobriu que comer biscoitos contendo cogumelo juba de leão diariamente durante 1 mês ajudou a reduzir os sentimentos de irritação e ansiedade autorrelatados (fonte).
Resumo
Estudos sugerem que o cogumelo Juba de Leão pode ajudar nos sintomas leves de ansiedade e depressão, mas são necessárias mais pesquisas envolvendo humanos para melhor entender esta correlação.
3. Pode acelerar a recuperação de lesões no sistema nervoso
O sistema nervoso consiste no cérebro, medula espinhal e outros nervos que percorrem todo o corpo. Esses componentes trabalham juntos para enviar e transmitir sinais que controlam quase todas as funções corporais.
Lesões no cérebro ou na medula espinhal podem causar vários resultados médicos adversos. Geralmente causam paralisia ou perda de funções mentais e podem levar muito tempo para cicatrizar.
No entanto, a pesquisa descobriu que o extrato de cogumelo juba de leão pode ajudar a acelerar a recuperação desses tipos de lesões, estimulando o crescimento e a reparação das células nervosas (fonte). Ele também pode ajudar a reduzir a gravidade dos danos cerebrais após um acidente vascular cerebral.
No entanto, nenhum estudo foi conduzido em humanos para determinar se o cogumelo juba de leão teria o mesmo efeito terapêutico em lesões do sistema nervoso, como a pesquisa em animais sugeriu.
Resumo
Estudos em ratos descobriram que o extrato de Cogumelos Juba de Leão pode acelerar a recuperação do sistema nervoso, mas estudos envolvendo humanos ainda são necessários.
4. Protege contra úlceras no trato digestivo
As úlceras podem se formar em qualquer lugar ao longo do trato digestivo, incluindo estômago, intestino delgado e intestino grosso.
Dois fatores principais geralmente causam úlceras no estômago: o crescimento excessivo da bactéria H. pylori e danos à camada de muco do estômago, muitas vezes devido ao uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs)(fonte).
O extrato de cogumelo juba de leão pode proteger contra o desenvolvimento de úlceras estomacais inibindo o crescimento da H. pylori e protegendo o revestimento do estômago contra danos.
Vários estudos mais antigos descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão pode impedir o crescimento da H. pylori em tubos de ensaio, mas nenhum estudo testou se o extrato tem os mesmos efeitos dentro do estômago. Um estudo animal de 2013 descobriu que o extrato de cogumelo juba de leão foi mais eficaz na prevenção de úlceras estomacais induzidas por álcool do que os medicamentos tradicionais que diminuem a acidez – e sem efeitos colaterais negativos.
O extrato de cogumelo juba de leão também pode reduzir a inflamação e prevenir danos nos tecidos em outras áreas intestinais. De fato, eles podem ajudar a tratar doenças inflamatórias do intestino, como colite ulcerosa e doença de Crohn.
Um estudo de 2016 com pessoas com colite ulcerativa descobriu que a ingestão de um suplemento de cogumelo contendo 14% de extrato de cogumelo juba de leão reduziu significativamente os sintomas e melhorou a qualidade de vida após 3 semanas. No entanto, quando o mesmo estudo foi repetido em pacientes com doença de Crohn, os benefícios foram semelhantes aos de um placebo.
É importante observar que o suplemento herbal usado nesses estudos incluía vários tipos de cogumelos, tornando difícil tirar conclusões específicas sobre os efeitos do cogumelo juba de leão. No geral, as pesquisas sugerem que o extrato de cogumelo juba de leão pode ajudar a inibir o desenvolvimento de úlceras, mas são necessárias mais pesquisas envolvendo seres humanos para confirmar esses resultados.
Resumo
Estudos demonstram que o extrato de Cogumelo Juba de Leão pode proteger contra úlceras estomacal e intestinal em roedores. Mas os estudos envolvendo humanos ainda são conflitantes.
5. Reduz o risco de doenças cardíacas
Os principais fatores de risco para doenças cardíacas incluem:
- obesidade
- altos níveis de triglicerídeos
- grandes quantidades de colesterol oxidado
- maior tendência a formar coágulos sanguíneos
Estudos com ratos e camundongos descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão melhora o metabolismo de gorduras e diminui os níveis de triglicerídeos. Um estudo de 2010 com ratos alimentados com uma dieta rica em gordura e doses diárias de extrato de cogumelo juba de leão mostrou 27% a menos de triglicerídeos e 42% menos ganho de peso após 28 dias.
Dado que a obesidade e os altos triglicerídeos são considerados fatores de risco para doenças cardíacas, essa é uma maneira pela qual os cogumelos juba de leão contribuem para a saúde cardíaca.
Estudos de laboratório também descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol na corrente sanguínea. Moléculas de colesterol oxidado tendem a se acumular nas paredes das artérias, causando endurecimento e aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame. A redução da oxidação é benéfica para a saúde do coração.
Além disso, os cogumelos juba de leão contêm um composto chamado hericenona B, que pode diminuir a taxa de coagulação sanguínea e reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame. Os cogumelos juba de leão parecem beneficiar o coração e os vasos sanguíneos de várias maneiras, mas são necessários estudos envolvendo seres humanos para confirmar isso.
Resumo
Estudos em animais sugeram que o extrato de Cogumelo Juba de Leão pode reduzir o risco de doenças no coração de diversos modos, mas estudos em humanos ainda são necessários para confirmar estas indicações.
6. Ajuda a controlar os sintomas do diabetes
O diabetes é uma doença que ocorre quando a capacidade do corpo de gerenciar os níveis de açúcar no sangue é prejudicada, resultando em níveis consistentemente elevados de açúcar no sangue.
Vários estudos em animais mostraram que o cogumelo juba de leão pode ser benéfico para o controle do diabetes, melhorando o gerenciamento do açúcar no sangue e reduzindo alguns desses efeitos colaterais. Vários estudos em animais mostraram que o cogumelo juba de leão pode ser benéfico para o controle do diabetes, melhorando o gerenciamento do açúcar no sangue e reduzindo alguns desses efeitos colaterais.
Resumo
O cogumelo Juba de Leão pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue e reduzir dores nos nervos causados pela diabetes, mas são necessários mais estudos para determinar se poderia ser uma boa opção de terapia em humanos.
7. Pode ajudar a combater o câncer
O câncer ocorre quando o DNA é danificado, fazendo com que as células se dividam e se repliquem fora de controle. Algumas pesquisas sugerem que o cogumelo juba de leão tem habilidades de combate ao câncer devido a várias de suas substâncias únicas.
De fato, quando o extrato de cogumelo juba de leão é misturado com células cancerígenas humanas em um tubo de ensaio, ele faz com que as células cancerígenas morram mais rapidamente. Isso foi demonstrado com vários tipos de células cancerígenas, incluindo as do fígado, cólon, estômago e sangue.
No entanto, pelo menos um estudo mais antigo não conseguiu replicar esses resultados. Além de matar células cancerígenas, o extrato de cogumelo juba de leão também foi mostrado para retardar a propagação do câncer.
Um estudo de 2013 com camundongos com câncer de cólon descobriu que o consumo de extrato de cogumelo juba de leão reduziu a disseminação do câncer nos pulmões em 69%. Outro estudo de 2014 constatou que o extrato de cogumelo juba de leão foi mais eficaz do que os medicamentos tradicionais contra o câncer em retardar o crescimento do tumor em camundongos, além de ter menos efeitos colaterais.
No entanto, os efeitos anticâncer do cogumelo juba de leão nunca foram testados em seres humanos, então mais pesquisas são necessárias.
Resumo
Estudos em animais mostram que o extrato de cogumelo Juba de Leão pode matar células cancerígenas e retardar espalhamento de tumores, mas estudos envolvendo humanos ainda são necessários.
8. Reduz a inflamação e o estresse oxidativo
A inflamação crônica e o estresse oxidativo são considerados as causas principais de muitas doenças modernas, incluindo doenças cardíacas, câncer e distúrbios autoimunes.
Pesquisas mostram que os cogumelos juba de leão contêm compostos antioxidantes e anti-inflamatórios poderosos que podem ajudar a reduzir o impacto dessas doenças.
De fato, um estudo de 2012 que examinou as capacidades antioxidantes de 14 espécies diferentes de cogumelos descobriu que o juba de leão tinha a quarta maior atividade antioxidante e recomendou que fosse considerado uma boa fonte alimentar de antioxidantes.
Vários estudos em animais descobriram que o extrato de cogumelo juba de leão reduziu marcadores de inflamação e estresse oxidativo em roedores e pode ser especialmente útil no manejo de doenças inflamatórias intestinais, danos ao fígado e acidentes vasculares cerebrais.
Os cogumelos juba de leão também podem ajudar a reduzir alguns dos riscos à saúde associados à obesidade, já que eles mostraram diminuir a quantidade de inflamação liberada pelo tecido adiposo.
Mais estudos são necessários para determinar os benefícios potenciais para a saúde em seres humanos, mas os resultados de estudos laboratoriais e em animais são promissores.
Resumo
O cogumelo Juba de Leão contém poderosos compostos anti-oxidantes e anti-infalamatórios que podem ajudar a reduzir o impacto de doenças crônicas.
9. Impulsiona o sistema imunológico
Um sistema imunológico forte protege o corpo contra bactérias, vírus e outros patógenos que causam doenças.
Por outro lado, um sistema imunológico fraco coloca o corpo em maior risco de desenvolver doenças infecciosas.
Pesquisas com animais mostram que o cogumelo juba de leão pode impulsionar a imunidade aumentando a atividade do sistema imunológico intestinal, que protege o corpo contra patógenos que entram pelo trato gastrointestinal.
Esses efeitos podem ser parcialmente devidos a mudanças benéficas nas bactérias intestinais que estimulam o sistema imunológico. Um estudo de 2012 até descobriu que a suplementação diária com extrato de cogumelo juba de leão aumentou quase quatro vezes a expectativa de vida de camundongos injetados com uma dose letal de bactérias salmonela.
Os efeitos de fortalecimento do sistema imunológico dos cogumelos juba de leão são bastante promissores, mas essa área de pesquisa ainda está em desenvolvimento.
Resumo
O cogumelo Juba de Leão tem se mostrado com um efeito de “reforço imunológico” em roedores, mas muito mais pesquisas ainda são necessárias pra provar este efeito em humanos.
Dosagem
Não há uma dosagem padrão para os cogumelos juba de leão. A quantidade mais segura e benéfica depende de fatores como idade e saúde geral. É recomendado conversar com um médico sobre a dosagem adequada para você.
Para melhorar a cognição, alguns pesquisadores recomendam de 3 a 5 gramas por dia. Um estudo de 2020 com pessoas com mais de 50 anos com sintomas leves de doença de Alzheimer mostrou melhora significativa na função cognitiva após a ingestão diária de três cápsulas de 350 mg de cogumelo juba de leão durante 49 semanas.
A ingestão de três cápsulas de 400 mg diárias durante 8 semanas ajudou a aliviar depressão, ansiedade e distúrbios do sono em 77 pessoas com sobrepeso ou obesidade, de acordo com um estudo de 2019.
Como preparar o cogumelo juba de leão
Os cogumelos juba de leão podem ser consumidos crus, cozidos, secos ou em forma de chá.
Muitas pessoas descrevem o sabor deles como “semelhante a frutos do mar”, frequentemente comparando-o ao sabor de caranguejo ou lagosta.
Os cogumelos podem ser cozidos e servidos em pratos como risoto, massa ou sopa.
O pó de cogumelo juba de leão pode ser misturado em água quente, chá, café, smoothies ou outras bebidas. Também pode ser adicionado a sopas, ensopados ou molhos.
Formas
Os Cogumelos juba de leão frescos têm os maiores benefícios para a saúde, de acordo com alguns pesquisadores. No entanto, os métodos de cultivo podem afetar as propriedades medicinais dos cogumelos.
Cogumelos juba de leão estão disponíveis sem receita médica em algumas das seguintes formas:
- Comprimidos
- Cápsulas
- Pó
- Tinturas
No entanto, os pesquisadores recomendam que atualmente não há diretrizes para garantir que esses produtos sejam seguros e eficazes.
Segurança e efeitos colaterais do extrato de Cogumelo Juba de Leão
Nenhum estudo envolvendo seres humanos examinou os efeitos colaterais do cogumelo juba de leão ou de seu extrato, mas eles parecem ser muito seguros. Nenhum efeito adverso foi observado em ratos, mesmo em doses tão altas quanto 2,3 gramas por libra (5 gramas por kg) de peso corporal por dia durante 1 mês ou doses menores por 3 meses.
No entanto, qualquer pessoa que seja alérgica ou sensível a cogumelos deve evitar o cogumelo juba de leão, pois ele é uma espécie de cogumelo.
Já houve casos documentados de pessoas com dificuldades respiratórias ou erupções cutâneas após a exposição ao cogumelo juba de leão, provavelmente relacionados a alergias.
Perguntas frequentes
O extrato de cogumelo juba de leão faz bem para a saúde?
As pessoas usam os cogumelos juba de leão para diversos problemas de saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas, fortalecer o sistema imunológico e controlar o diabetes. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios. O cogumelo juba de leão parece ser seguro de usar, desde que você consulte um médico antes de começar a usá-lo e siga as instruções cuidadosamente.
O cogumelo juba de leão melhora a memória?
O extrato de cogumelo juba de leão contém substâncias que podem contribuir para o crescimento de nervos, e alguns estudos sugeriram que seu uso pode melhorar o pensamento e a memória, além de ajudar a proteger contra o Alzheimer. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
O cogumelo juba de leão é bom para o TDAH?
Algumas pessoas usam o cogumelo juba de leão para o TDAH devido ao seu potencial para proteger e melhorar a função cerebral. No entanto, não há evidências científicas que comprovem esse uso.
O cogumelo juba de leão é ilegal?
O cogumelo juba de leão é legal para comprar, usar, cultivar e comercializar. No entanto, devido à sua raridade, ele é uma espécie protegida em alguns países e estados dos EUA, tornando ilegal a coleta.
No Brasil ele é completamente legal, sendo visto como ALIMENTO pelas leis brasileiras.
Conclusão
O cogumelo juba de leão e seu extrato demonstraram diversos benefícios para a saúde. Pesquisas indicaram que o cogumelo juba de leão pode proteger contra demência, reduzir sintomas leves de ansiedade e depressão, além de ajudar na recuperação de danos nervosos. Além disso, mostrou ter fortes propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e imunomoduladoras, além de reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, úlceras e diabetes em animais.
Embora a pesquisa atual seja promissora, são necessários mais estudos envolvendo seres humanos para desenvolver aplicações práticas para a saúde com relação aos cogumelos juba de leão.
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